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醉秋

红枫摇曳绽荣欣,树影斑斓映层林,醉染纤尘增晚照,秋赋新韵漫自吟。

 
 
 

日志

 
 

【转载】太极剑学习  

2014-06-22 20:33:28|  分类: 太极健身 |  标签: |举报 |字号 订阅

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本文转载自晴辉《太极剑学习》

太极剑学习

剑通灵,刀主魂,枪在神。
灵,心灵。剑有双锋,运用贵在灵动,要求练剑达到“心身剑”合一。
学剑与学拳一样,在外:目视前方神态安舒,恭正;在内思想意识与肢体松开,贯穿全身。每一剑势,每一衔接,每一运动,静止都要做到:虚领顶劲,气沉丹田,含胸拔背,松腰松胯,沉肩坠肘,上下相随,内外相合,协调均衡。
下面让我们共同来体会一下“心意神形合一”是什么?
请随我的口令一起来做:
右脚向前迈出一步,左手自然下垂,右手前伸俯掌下按至膝上方,重心移向前脚。准被好了吗?
“前脚蹬地肩后拉,沉肩坠肘外旋臂,松腰落胯坐后脚,意注剑身不放松,后脚蹬地肩前送,沉肩坠肘内旋臂,松腰落胯坐前脚,意注剑身不放松。”反复**,有何感觉?是不是有种在粘沾度很大的物体中抽提送出的感觉。
好了“心剑相通“就是这个意思。其实,拳剑之理是一样的
只要我们在拳中注重“意“的练习,几个月后,你的拳自然也会上一个新台阶。


《第一课》 剑势与剑法


杨氏世传太极十三剑讲义
杨氏世传太极十三剑,是杨氏太极拳器械法之一,各式名称与拳一样具有启发演练者形象思维的作用,技巧上与拳架一样,古朴典雅,势式舒展。
一、剑法:
首先,我讲一下“剑的构造与运用之法”。
剑由四个部分组成:剑身、护手、剑柄、剑首。
剑身由三个部分组成:剑尖、剑双刃、剑脊。
剑身又分三个段:前段、中段、后段。
整个剑身前窄细,后厚宽;前薄后厚中间鼓。
剑之运用法:剑尖部分:刺、戳、点
剑双刃前段:挑、滑、崩
中段:抹、劈、带、拦
后段:截、剁、推
剑脊分前段、后段。前段:拍、震
后段:砸、格
当然运用法还有很多,只要我们今后在练习中认真总结,自然会得到剑的真髓。在这里我们着重要注意:握剑之手要松,不要紧握,否则会影响剑之灵活,也不利于剑劲的贯穿。
二、把法:
在把位上,我只讲两个把法:满把——五指螺旋卷握为满把。
钳把——用拇、食二指握把,利用虎口之力钳拿,其余三指松开之法为钳把。
下面学习一下“剑之势”,请跟我一起练习:
1、上下摆腕运动法:剑之前段练习。
目的:双人对练中,着意剑之互相粘沾,顺遂顺势顺劲。
2、左右摆腕运动法:剑中后段练习。
3、抖剑法:剑身及剑尖的练习。
4、剑挽花:腕把法灵活转换练习(每一剑势,均有每一剑 )

 

《第二课》剑之第一路魁星剑


杨氏太极剑,演习中注意“心意驱使剑势”势式“灵动内蕴”。要求步履稳健,跳跃转换灵活,为腰的带动创造条件,处处着意:以腰带背,以背带臂,以臂带剑,手眼合,发劲柔韧,自然干净。
接下来,我们学习第一路:剑法“魁星势”。
首先,我先完整的演练一遍,先求眼熟,以利学习。
魁星取自古神话中的“钟魁斗鬼”。在这里代表着正义之气,正如太极拳经所讲:立身中正,不偏不倚,浩然正气,方显泰和景象。本路剑势分七个分解动作。
第一势 太极起势,面南而起。重点练习“换剑”。
要领:意识和肢体完全放松,“神态安静”贯穿全身。
第二势 三环套月,东(左)行,重点练习“一环仙人指路,二环日月争辉,三环怀中揽月”。
要领:环环相扣,勿使间断。“速度均匀,整体协调”。
第三势 大魁星势,东行。重点练习:“甩袍撩剑”、“独立刺头势”。
要领:转腕灵活,神态自然。用法:转身撩膝,正身上刺头部。
第四势 燕子抄(掠)水,东北斜行。重点练习“平掠法”、“斜抖刺法”。
要领:轻盈、恭正。用法:先劈后带,横击头部。
第五、六势 左右边拦扫剑,东南、东北隅角斜上,重点练习“勒带”正反用法。
要领:以腰背带臂,剑行平滑。用法:翻腕手带,横抹腰部。
第七势 小魁星势,东南角斜行。重点练习“抽提崩翻”的用法。
要领:以腰带背,背带臂,剑随臂动;强调:“剑臂一体”,“松开放展”。用法:先劈向身后,再转身抽拉提起崩其腕部。


《第三课》剑之第二路 灵猫捕鼠


灵猫捕鼠,取猫窜捕抓老鼠的“轻灵、稳准、柔韧迅动”之态势,本路剑势共分四动,分解如下:
第一势 燕子入巢,西北角运动。重点“180°的提膝旋转”练习和“捧剑戳刺膝间”练习。
要点:收而后发,要走长刺。用法:转身刺膝。
第二势 灵猫捕鼠,西北角运动。重点“跳换步要灵活,不在高,不在远,在变换灵动上求。” 
 要点:跳步不宜过大,以“灵敏”为主,用法,乘人后退之际,跳窜紧跟,刺其腹或膝。
第三势 凤凰抬头,重点在“崩挑剑法”练习,挑腹剖膛,在腕旋上下功夫。
要点:松腰沉胯,沉腕上崩。用法:上崩直刺咽喉。
第四势 黄蜂入洞,西北角运动,重点在“360°大旋转的身法上”注意稳健平衡练习。
要领:虚实不变,转体跨步360°要平稳均匀。用法:转身避其剑锋,乘势进步刺其腹部。
《第四课》剑之第三路凤凰展翅 与剑之第四路 龙行
凤凰展翅,取凤凰舒展双翅之态势,恭正、端庄之仪,势分。

 

《第四课》剑之第三路凤凰展翅 与剑之第四路 龙行


凤凰展翅,取凤凰舒展双翅之态势,恭正、端庄之仪,势分四动:
第一势 右展翅,东南行,重点在“斜带掠剑”上下功夫,或崩或提击。
第二势 小魁星,东南行。
第三势 左展翅,东行,重点在步法上的“变化转移”。
第四势 等鱼势,东行,重点在“抄搭剑”上,要有“粘”之意,不可轻,也不可过重,搭上就行。
龙行,取龙在天,自由自在,随心而动的率真、执著之意。势分五动,分解如下:
第一势 左右龙行势,斜上正刺。重点在“搅刺”二法的运用上下功夫。
第二势 怀中抱月,东行。重点在束身、塌腰、坐剑上体会“缩小软棉巧”之意。
第三势 宿鸟投林,东行,重点在“上穿刺面”。
第四势 乌龙摆尾,东南行,重点在“左劈挂右下截剑”的连贯上下功夫。
第五势 青龙**,东北行,重点在“正搅,斜刺”的贯穿上下功夫。


《第五课》剑之第五路 野马跳涧


野马跳涧,贵在“勇往直前”,剑势的运用与步法的配合上要体现出野马跳涧的勇往与远射之态势,势分四动,分解如下:
第一势 风卷荷叶,西行,重点在腰胯带臂,臂带剑旋而出。
第二势 左右狮子摇头,西行,重点在退让拦截和带腕拦腰的用法上求。
第三势 虎抱头,西行,重点在格挡、推截上求剑势、剑意。
第四势 野马跳涧,西行,重点在远,不在高,剑随身走,要迅捷,柔韧有力。


剑之第六路 迎风掸尘


要有持掸震尘之意,在剑的运用上,取摆脱束缚,自强不息之态势,势分六动。
第一势 勒马势,东行,劈挂连环,有勒马止前之意。
第二势 指南针,东行,送递剑要有恭正,不屈之势,含机待发之态。
第三势 左右迎风掸尘,东行,斜劈崩,削肩带臂腕。
第四势 顺水推舟,东南行,重点在“甩袍撩剑,栽剑前推”的用法下功夫。
第五势 流星赶月,西北行,重点在身后劈剑的力度,透出剑锋。
第六势 天马飞报,南行,重点在剑的前段,要干脆、稳重。



第六课》剑之七路 车轮剑


车轮剑,意在连绵不断,如车轮碾压,稳扎稳打。势分二势。
第一势 挑帘势,西行
第二势 左右车轮势,西行,重点在步的进退转换上下功夫。
剑之八路 海底捞月
走下三路,腰、膝、踝。势分五势,分解如下:
第一势 燕子衔泥,西行,重点在挑崩,要轻而不浮悬,有粘连沾随之意。
第二势 大鹏展翅,东北行,重点在抖剑上下功夫。
第三势 海底捞月,西行,重点在“捞”字,剑首的运用法。
第四势 哪咤探海,西行,刺踝,要借势而出。此势与前面的“宿鸟投林”形成上下协调的二个动作有,要注意。
第五势 犀牛望月,东南行,有抽带腰胯腹之意,也有格拦之意。
剑之九路 射雁势
射雁势,为上三路剑法,防攻结合。势分六势。
第一势 射雁势,东南行。重点在劈挂剑上下功夫。
第二势 青龙探爪,东南行。重点在持剑手的翻腕单平刺剑上求剑之内劲。
第三势 凤凰双展翅,西北行。此势与前的“右展”、”左展”不同处在于双手同时左右分展,要注意。
第四势 左跨栏,西南行,正架剑。
第五势 右跨栏,西北行,正架剑。
第六势 射雁势,西北行,劈挂连环,待机而动。


《第七课》 剑之十路 落花势


如风中落花,自然顺随左右飘摆而下,要轻灵、稳沉,势分三动。
第一势 白猿献果,西行。注意上捧剑前递送。此式与前之指南针青龙探爪的区别是捧剑前送、捧剑平刺、单臂平刺。
第二势 左右落花式,西行。此式与狮子摇头的区别是一剑比一剑低。
第三势 玉女穿梭,南行。注意旋腕裹剑下刺膝腹与退步的协调配合。
剑之十一路 鱼跃龙门 在高不在远
势分:白虎搅尾,虎抱头,鱼跃龙门三势。
剑之十二路 仙人指路
势分:左右乌龙搅柱,仙人指路二势。
剑之十三路 风扫梅花
势分:朝天一柱香,风扫梅花,牙笏势,抱剑还原,四势。


全套动作讲解、示范、演练完成,对剑的演习要不断努力,用心体悟时间长了,就会悟出“太极剑主灵”的妙法所在。
《第八课》 **贯穿演习



 

附: 杨氏传统太极剑谱
01、预备式02、起势03、三环套月04、大魁星 05、燕子抄水06、右边拦扫 07、左边拦扫08、小魁星 09、燕子入巢 10、灵猫捕鼠11、凤凰抬头12、黄蜂入洞 13、凤凰右展翅14、小魁星15、凤凰左展翅16、等鱼式 17、右龙行式 18、左龙行式19、右龙行式 20、怀中抱月、21、宿鸟投林22、乌龙摆尾 23、青龙** 24、风卷荷叶 25、左狮子摇头26、右狮子摇头27、虎抱头28、野马跳涧 29、勒马式30、指南针31、左迎风掸尘 32、右迎风掸尘33、左迎风掸尘34、顺水推舟35、流星赶月 36、天马飞瀑 37、挑帘式 38、左车轮 39、右车轮 40、燕子衔泥41、大鹏展翅 42、海底捞月43、哪吒探海 44、犀牛望月45、射雁式 46、青龙现爪47、凤凰双展翅48、左跨拦49、右跨拦 50、射雁式51、白猿献果52、右落花势 53 、左落花势 54右落花势55、左落花势56、右落花势57、玉女穿梭 58、白虎搅尾59、虎抱头60、鱼跳龙门61、左乌龙绞柱62、右乌龙绞柱63、仙人指路64、朝天一柱香 65、风扫梅花 66、牙笏式67、抱剑归原。


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